ビタミンCとEを一緒に摂取すると、どのようにその効果が高まるのか

多くのビタミンや栄養素は、それ自体で抗酸化能力を誇っていますが、その中には印象的なパワーカップルを形成するものもあります。 亜鉛とマグネシウム？ 素晴らしいデュオです。 レスベラトロールとピペリン？ 親友。 一部の抗酸化物質は確かに独自の領域にとどまるべきですが（たとえば、局所用ビタミンCとレチノールを混合するのは禁止されています）、それらが連携するとどれだけ多くの抗酸化物質が繁栄するかに驚くでしょう。 重要なのは、マッチメーカーのプレイ方法を知ることです。

スキンケアの面では、ビタミン C と E は輝きをもたらすペアとして非常に注目を集めています*。そして、その賞賛には十分な根拠があります。これらを一緒に使用していないと、いくつかの栄養素を見逃している可能性があります。大きなメリット。

ビタミン C とビタミン E にはどちらも、それぞれ印象的な履歴書が付いています。この 2 つは、夕方の肌の調子を整え、肌の修復をサポートし、コラーゲンの生成をサポートすることで人気があります*。そして、これらを組み合わせると、メリットがたくさんあります。

「特定の抗酸化物質は相乗効果があります」と、ビバリーヒルズのホリスティック皮膚科の創設者で認定皮膚科医のジュリア・T・ハンター医師は、この成分について語る。 「それらは互いに強化し、互いに再生し、体内でより長く持続するため、皮膚でより利用可能になります。」

そしてビタミンCとビタミンEは相乗効果があることで有名です。 ある研究では、ビタミン E (およびフェルラ酸) がビタミン C の有効性を 8 倍高めることさえわかりました。 一方、ビタミン C は、ビタミン E がフリーラジカルを除去した後、ビタミン E を再生し、細胞膜への酸化ストレス 2 をさらに軽減します。* これらはすべて、非常に科学的な言い方です。つまり、ビタミン C と E は互いに裏をかいているのです。

多くの局所用ビタミン C セラムには、ビタミン E がどれだけ効果的に作用するかを考慮して、処方にビタミン E が組み込まれていることがよくあります。 「ビタミンCとビタミンEを組み合わせると、強力な抗酸化物質の組み合わせが得られます」と、二重認定皮膚科医のブレンダン・キャンプ医学博士はビタミンEの解説の中で述べています。 さらに、「ビタミン E はビタミン C を安定させ、ビタミン C が急速に劣化するのを防ぎます。」 ご存知かもしれませんが、ビタミン C は非常に扱いにくく、不安定な局所薬です。そのため、ビタミン C の保存期間を延ばすのに役立つものはすべて注目に値します。

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ただし、この 2 つを体内に取り入れることを忘れないようにしましょう。 上記の研究によれば、ビタミン C と E を一緒に摂取すると抗酸化力が高まり、言うまでもなく、どちらのビタミンも体の自然なコラーゲン生成をサポートします。*

まず、ビタミン E の摂取は、コラーゲンの架橋結合 3 を防ぎ、コラーゲンが硬くなり 4 肌の老化につながります。* また、ビタミン C は、実際に線維芽細胞の生成を促進することができるため、コラーゲン生成プロセスに不可欠です 5。コラーゲン DNA に影響を与え、コラーゲン合成 6、つまりコラーゲンが作られる経路を調節します。*

抗酸化物質がなければ体はコラーゲンを効果的に生成できません7。そのため、コラーゲンとビタミン C も必須の栄養素であると考えてください。*

ビタミンCとビタミンEは素晴らしいスキンケアの組み合わせで、一緒にコラーゲンをさらにサポートし、お互いの能力をさらに強化します*。それが、私たちが美容と腸のコラーゲン+サプリメントにヒアルロン酸（素晴らしい働きをします）と一緒に両方を含めることを選んだ理由です。みんなで）やビオチンなど、肌サポート成分をここでブラッシュアップしていただけます。*

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アレクサンドラ・エングラー、MBG ビューティー＆ライフスタイルシニアエディター

ジェイミー・シュナイダーは、mindbodygreen のビューティ & ウェルネス エディターです。 彼女はミシガン大学で組織研究と英語の学士号を取得しており、彼女の作品は Coveteur、The Chill Times、および Wyld Skincare に掲載されています。 mbg での役割において、彼女は美容業界のトップトレンドから、腸と肌の関係やマイクロバイオーム、最新の専門家によるメイクハックまで、あらゆるものについてレポートしています。 彼女は現在ニューヨーク市に住んでいます。